Cédric, le dormeur qui vous aide à bien dormir

Bienvenue à tous ! 
Je m’appelle Cédric et je suis ce qu’on appelle communément un « gros dormeur ». Dès que j’en ai l’occasion, j’enchaîne les grasses matinées, les siestes au soleil et les longues nuits. 
Alors après un BTS Vente, c’est tout naturellement que je me suis dirigé vers la vente de… literie ! Et oui, autant vendre des produits que j’aime, qui m’intéressent et surtout que je peux tester. Matelas, sommier, oreiller… il y a une grande variété de produits, de brevets et de technologies à connaître. En ce qui me concerne, je travaille plus particulièrement au rayon couette. C’est celui que je préfère. Car cela peut sembler simple comme cela, pourtant choisir une couette de qualité et surtout, une couette qui vous convient, n’est pas chose facile ! 
Si vous avez besoin d’informations là-dessus, vous trouverez toutes les infos utiles sur mon site ! 

Tout savoir sur le sommeil réparateur

Je vais vous dire, dormir chaque nuit ne suffit pas. C’est le sommeil réparateur qu’il faut viser car c’est le gage de votre bien-être au quotidien. Une nuit réparatrice ne dépend pas du nombre d’heures mais de la qualité du sommeil. L’objectif est de vous réveiller chaque matin en pleine forme.

Le sommeil est qualifié de « réparateur » lorsqu’il aide le corps et l’esprit à se détendre. Pour cela, il faut passer par plusieurs phases qui commencent par l’endormissement et qui s’achèvent sur le sommeil paradoxal. Ce cycle se répète plusieurs fois au cours d’une nuit réparatrice et chaque phase est primordiale.

Il y a d’abord le sommeil lent léger. Vous vous sentez somnolent mais au moindre bruit, tous vos sens sont en alerte. Durant le sommeil lent profond, votre cerveau ralentit considérablement. Si on vous réveille à ce stade, vous aurez l’air hagard.

Enfin, il y a le sommeil paradoxal, une phase durant laquelle il est difficile de réveiller le dormeur.

C’est dans les phases de sommeil profond et paradoxal que nous puisons notre bien-être. A ces stades, les activités du cerveau ralentissent et les muscles se relâchent. On est alors parfaitement détendu. N’est-ce pas ce que à quoi nous aspirons tous en fin de journée ?

Il n’y a pas de règle quand on parle de la durée de sommeil. La moyenne se situe entre 7 et 8 heures pour un adulte mais certaines personnes se réveillent fraîches et disposées au bout de 6 heures de sommeil, voire moins. Il faut donc être à l’écoute de votre corps pour déterminer si votre nuit a été réparatrice ou non.

La grande question est de savoir comment réussir à avoir un sommeil réparateur. Je vous le dis d’emblée, il n’y a pas de formule magique et le miracle n’opère pas en une nuit. Un bon sommeil dépend avant de votre hygiène de vie. Privilégiez déjà les repas diététiques faits maison aux menus copieux des restaurants.

Il est également important d’éviter la consommation de produits excitants avant le coucher. Café, thé, alcool et cigarettes sont notamment à bannir au profit des tisanes aux plantes comme la camomille. Votre environnement doit lui aussi être adapté. Dormir dans le noir absolu ou à défaut avec des lumières tamisées est plus favorable à une bonne nuit réparatrice.

En outre, il est primordial d’être serein avant de se coucher. Si vous avez des problèmes, n’hésitez pas à en discuter pour trouver des solutions. En parallèle, évitez les activités intenses en fin de soirée. Troquez votre séance de sport de 20h contre une pause musicale douce ou la lecture, par exemple.

 

 

Comment trouver la couette idéale ?

A première vue, toutes les couettes sont pareilles, à quelques détails esthétiques près. En réalité, les caractéristiques des couettes sont extrêmement variables et je ne vous parle pas uniquement des imprimés. En effet, ce linge de lit doit s’adapter aux saisons pour vous envelopper de la température idéale.

Il est extrêmement important d’avoir une bonne couette car elle contribue au sommeil réparateur. Vous ne devez avoir ni trop chaud ni trop froid, sinon vous risquez de vous réveiller plusieurs fois au cours de la nuit, ce qui est mauvais pour votre bien-être.

Les couettes sont donc classées selon le niveau de chaleur qu’elles procurent. En saison estivale ou si la chambre est chauffée à plus de 22°C, il est préférable d’opter pour une couette légère. En saison intermédiaire ou dans une chambre dont la température ambiante oscille entre 18°C et 22°C, il vaut mieux prendre une couette tempérée. La couette chaude est réservée à l’hiver et aux chambres peu ou pas chauffées.

Il existe également des couettes « 4 saisons ». En réalité, il s’agit de l’assemblage de deux couettes : une chaude et une légère. Vous pouvez les utiliser en même temps ou les dissocier pour ajuster la température de la couette à vos besoins. Sinon, il y a les couettes assurant une chaleur régulée comme le modèle Moshy Himalaya.

Les dimensions sont à considérer sérieusement. Attention, il faut toujours prévoir quelques centimètres de plus par rapport au matelas car votre corps va automatiquement soulever la couette. Une largeur de 140 cm est par exemple indiquée pour un lit qui fait 90 cm de largeur. Si vous êtes corpulent, prévoyez une couette plus grande.

La taille du linge de lit se choisit aussi selon votre façon de dormir. Si vous dormez à deux et que l’un ou l’autre a tendance à s’enrouler dans la couette, il est ainsi préférable de prendre un modèle de grande dimension. Chacun doit pouvoir profiter de la chaleur procurée par le linge de lit sans gêner le sommeil de l’autre.

Ne négligez pas non plus le garnissage qui fait une grande différence en termes de confort personnel. Le duvet et les plumes assurent un contact plus doux et séduisent par leur vertu thermorégulatrice. La soie est fraîche au premier contact mais procure rapidement une agréable chaleur. Ces matières naturelles ont une durée de vie moyenne de 5 à 10 ans.

On trouve aussi des garnissages synthétiques comme la fibre de polyester. Les nouvelles technologies leur permettent de répondre à des exigences élevées. Les traitements anti-acariens, anti-allergiques sont disponibles sur certains produits. Le plus simple est donc de vous référer aux étiquettes du fabricant.

En parlant de traitements, il s’agit là d’un autre critère fondamental. La technologie Proneem vous protège des acariens, de la même manière que Greenfirst qui a aussi l’avantage d’être écologique. Le procédé antitaches Teflon préserve votre couette contre les marques occasionnées par des liquides. Une couette Sanitized est à la fois anti acariens et anti-moisissures. La liste est longue !

 

 

Les différents modèles de pieds de lit

La qualité de votre sommeil dépend de votre literie. Cependant, il n’y a pas que l’aspect pratique qui compte. Le design est tout aussi important pour vous donner envie de profiter au maximum de votre espace nuit. C’est pour cela que je tiens à évoquer les CMS / pieds de lit, ces éléments qui conjuguent à la fois fonctionnalité et esthétisme.

Je vous recommande particulièrement les pieds de lit cylindriques ou en forme de boules car ils apportent un effet décoratif. Pensez à vérifier le type de sommier adapté (lattes apparentes, ressorts, etc.) pour garantir une harmonie parfaite entre le cadre existant et les pieds de lit. Intéressez-vous également au panel de coloris proposés.

Ne négligez pas les hauteurs car elles influencent votre confort.  Vous pouvez trouver des pieds de lit de 10 cm, 15 cm, 25 cm… de hauteur. Faites le bon choix en tenant compte de l’épaisseur de votre matelas. L’idéal est que vous puissiez vous coucher et vous lever sans avoir à déployer des efforts conséquents.

Dans l’idéal, la literie se situe à 50 cm du sol. Ce n’est cependant qu’un élément de base qui doit s’ajuster à vos préférences personnelles. Pensez à la simplicité d’entretien lorsque vous achetez vos pieds de lit. Les modèles à finition laquée, chromé ou vernis sont tout indiqués.

 

 

Oreillers vs Traversins : choisissez votre camp  

L’oreiller offre l’avantage d’avoir un support individuel. Il se choisit en fonction de votre position de couchage favorite. On préfère par exemple un oreiller de faible épaisseur quand on dort sur le ventre et on opte pour des modèles plus élevés si l’on dort habituellement sur le dos. L’essentiel est d’assurer un maintien optimal des cervicales et de la nuque.

Si vous dormez à deux, mieux vaut choisir des oreillers qui vont vous procurer des niveaux de confort personnalisés. Votre bien-être (et donc la qualité de votre sommeil) ne dépend donc pas des habitudes de votre partenaire. Vous adoptez la position qui vous plaît, vous ajustez l’emplacement de votre oreiller, c’est la liberté qui s’offre à vous.

Le traversin est généralement épais, ce qui n’assure pas nécessairement un bon soutien de la nuque et de la colonne vertébrale. Cependant, il est multifonctionnel car vous pouvez lui donner la forme voulue pour vous offrir le maintien auquel vous aspirez. Le traversin est particulièrement utile à ceux qui utilisent leurs lits pour travailler, regarder la télévision, etc.

Le traversin est également pratique pour surélever les jambes. Il est de ce fait adapté aux personnes souffrant de jambes lourdes, mais pas que. Placez-le sous vos lombaires, entre vos jambes… il y a mille et une façons d’en tirer profit. N’oublions pas ses propriétés décoratives qui sont un plus pour une chambre agréable.

Les oreillers et traversins sont ainsi complémentaires. Vous pouvez les utiliser ensemble ou séparément, c’est une question de préférences personnelles. Pour ma part, je combine traversin et oreiller lorsque je travaille au lit, mon ordinateur sur les cuisses. A la nuit tombée, je retire le traversin et je me contente de mon oreiller à mémoire de forme.

 

 

Ma sélection de linge de lit tendance

Le linge de lit est évidemment indissociable de votre literie. Y a-t-il des critères spécifiques pour faire le bon choix ? Comme pour tout ce qui concerne le sommeil, c’est avant tout une question de préférences personnelles basées que le confort que vous éprouvez. Les détails esthétiques viennent seulement après.

Commencez par le drap housse. Il doit parfaitement s’adapter aux dimensions du matelas pour rester en place toute la nuit, indépendamment de vos changements de position. La matière doit être respirante, c’est à dire qu’elle favorise idéalement l’évacuation de la transpiration pour que vous puissiez dormir au sec.

Personnellement, je suis adepte de la fabrication française qui est un véritable gage de qualité. Le tissage percale en 100% coton peigné est par exemple conseillé pour conjuguer efficacement la robustesse du textile et un contact agréable avec la peau. Référez-vous à des spécialistes de la literie pour trouver des matières hautement qualitatives.

En termes de coloris, il n’y a aucune règle à respecter. Les tons clairs apportent de la sobriété tandis que les couleurs plus profondes ou flashy sont sources d’originalité. Pour ma part, je suis adepte des coloris citron, navy et chanvre qui s’harmonisent à la perfection à des univers contemporains.

Nous avons déjà évoqué les couettes et les critères techniques de sélection. Nous pouvons donc directement aborder les aspects esthétiques qui vont garantir un rendu tendance dans votre chambre à coucher. Les lignes géométriques ont le vent en poupe. Les carreaux, pois et rayures sont donc à privilégier en ce qui concerne les motifs.

Je vous conseille de jouer énormément sur les dimensions des imprimés afin d’insuffler une délicate touche de fantaisie à votre parure de lit. Les rappels entre la couette et les taies d’oreillers sont par ailleurs en vogue. Il est ainsi intéressant de vous offrir tout un assortiment au moment de l’achat.

La nature est aussi une source d’inspiration pour les designers. Les motifs floraux travaillés dans des tons neutres correspondent de ce fait aux exigences d’une literie tendance. Pensez à décaler les couleurs de votre parure de lit avec les tons dominants de la chambre à coucher. Le contraste ainsi créé se chargera d’apporter du dynamisme et du caractère à la pièce.

Les taies d’oreillers viennent compléter le tout. Comme préalablement mentionné, elles peuvent s’assortir à la couette mais ce n’est pas une obligation. Vous avez la possibilité de combiner les imprimés et les unis pour plus de style. Veillez simplement à ce que les couleurs utilisées s’accordent entre elles.

 

 

Pourquoi ne faut-il surtout pas oublier de mettre un protège matelas ?

Le lit n’est plus simplement un mobilier dédié au sommeil. On y passe du temps pour lire, pour travailler, pour se reposer… et parfois, on ne se prive ni de repas ni de boissons. C’est même un petit luxe que l’on s’octroie avec plaisir, en particulier les matins de week-ends.  

Ces habitudes ne sont pas sans conséquence sur le matelas car un accident arrive rapidement. Les matières liquides qui se déversent occasionnent une dégradation du matelas, surtout si elles sont répétitives. C’est sans oublier la transpiration qui traverse souvent les draps. C’est pour cela qu’il est indispensable de prévoir un protège matelas.

Cet accessoire permet de préserver les qualités de votre matelas plusieurs années durant. Le matelas est en effet conçu pour durer un minimum de 5 ans s’il est de bonne qualité. S’il est souvent humide ou tâché, il perd cependant de sa durabilité. Il vous faudra alors réinvestir dans cet élément fondamental de votre literie plus tôt que prévu.

Si les protège-matelas sont autant plébiscités c’est parce qu’ils sont imperméables. Du coup, en cas de déversement d’un liquide, il vous suffira de changer les draps, votre matelas sera intact. L’entretien des protège-matelas est également aisé puisqu’un lavage en machine est possible et le séchage est relativement rapide.

Je vous recommande les modèles en coton qui sont respirants et durables. Ils sont par ailleurs dépourvus de l’effet plastique engendrant des bruits de froissement qui peuvent vous gêner dans votre sommeil. Comme pour les draps housses, il faut toujours vous référer aux dimensions de votre matelas pour choisir le bonnet idéal d’un protège-matelas.

 

 

Mes astuces pour avoir une tête de lit élégante

Une tête de lit est-elle indispensable ou optionnelle ? Il n’y a pas de réponse standard à cette question car c’est au cas par cas. En réalité, les têtes de lit sont conçues pour optimiser votre bien-être en vous offrant un support adapté lorsque vous vous installez en position assise et en vous protégeant des coups de vent.

Mais les têtes de lit jouent également un rôle décoratif et fonctionnel. C’est justement le sujet que je souhaite aborder. En ce qui concerne les formes, elles sont généralement rectangulaires avec des bords à angles droits ou arrondis. Mais d’autres déclinaisons sont également disponibles auprès des boutiques spécialisées.

Pour le côté esthétique, vous pouvez opter pour des tons unis, des matières comme le bois et le simili cuir ou des imprimés originaux. Graffitis, paysages, motifs géométriques… ce n’est pas le choix qui manque.  L’idéal est de privilégier un design qui vous correspond et qui s’adapte à l’ambiance de la chambre à coucher.

Bien dormir, c’est avant tout profiter d’une nuit paisible pour garantir un réveil agréable. Mettez toutes les chances de votre côté pour que vos matins soient ponctués par une sensation de bien-être. Le choix de la literie et de ses accessoires est de ce fait primordial.