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Le sommeil est composé de plusieurs cycles qui se répètent pendant la nuit. Chaque cycle a trois phases et commence par une période d’éveil calme qui a pour but de préparer l’endormissement.

La première phase du sommeil est la phase

de sommeil lent composée de 4 étapes. Tout d’abord il y a l’endormissement avec la somnolence puis l’assoupissement. Ensuite il y a le sommeil léger, puis le sommeil profond et enfin le sommeil très profond. Le sommeil lent dure entre 60 à 75 minutes et est physiquement réparateur.

La seconde phase du sommeil est le sommeil paradoxal. Cette phase dure entre 15 et 20 minutes. Cette phase favorise la récupération nerveuse et psychique. L’activité cérébrale est intense, pendant le sommeil paradoxal notre corps agit comme pendant les périodes d’éveil mais sans perception de l’environnement (consommation de glucose et d’oxygène, pouls et respirations rapides mais irréguliers, yeux en mouvements sous les paupières fermées, et visage expressif).

La phase de sommeil intermédiaire est la dernière phase du sommeil et elle est brève. Elle débouche soit sur un nouveau cycle soit sur un réveil complet.

La durée des phases pendant un cycle du sommeil est variable. Le sommeil paradoxal à tendance à s’allonger au cours de la nuit au détriment du sommeil lent.

Pour conclure, sachez que chaque cycle dure environ 90 minutes et que certaines personnes ont besoin de 3 cycles par nuit alors que d’autres en ont besoin de 7, soit des nuits de 4h30 pour les uns et de 10h30 pour les autres. Il a notamment été prouvé qu'il n'y a pas de règle concernant la durée du sommeil : Un grand dormeur comme Einstein pouvait avoir besoin de nuits de 10h de sommeil alors que Thomas Edison pouvait ne dormir que 5 heures. Donc pas de panique si vous dormez beaucoup ou très peu, ceci est normal et dépend de chacun !